Női kiégés,
női mentális teher, társadalmi elvárások, láthatatlan munka

A workshop célja: hogy láthatóvá és kimondhatóvá tegye a nőket érő mentális, fizikai és érzelmi terheket, amelyek a mindennapi működés alapját adják, mégis ritkán kapnak elismerést.
Helyszín

Budapest

Időpont

2026.
02. 15.

Oktató: 

Hegedűs-Hende Réka

Oktató: 

Varga Szilvia

Időtartam

10:00 - 18:00

Ár: 

35 000 Ft 

A jelenkori nőkre egyszerre nehezednek... 

...társadalmi, gazdasági és érzelmi elvárások. A patriarchális berendezkedésben működő társadalom gyakran természetesnek veszi a nők által végzett láthatatlan munkát: az érzelmi gondoskodást, a mentális tervezést, a háztartás, a család és a kapcsolatok működtetését, miközben ezek ritkán kapnak valódi elismerést. Ez a folyamatos készenlét és megfelelési kényszer hosszú távon kimerüléshez, kiégéshez vezethet.

Workshopunk fókuszában
a női mentális teher áll:

annak felismerése, hogy mit jelent együtt élni a „fejben futó listákkal”, az állandó felelősségérzettel és azzal az élménnyel, hogy minden működés rajtunk múlik. 

01

Megfelelési kényszer

Megvizsgáljuk a megfelelési kényszer különböző megjelenési formáit, lehetséges okait, valamint testi, lelki és mentális következményeit.

02

Kiégés

Szó lesz a kiégés figyelmeztető jeleiről, amelyek gyakran már jóval a teljes kimerülés előtt jelen vannak, mégis könnyen normalizálódnak.

03

Saját szerepünk

A workshop teret ad annak a kérdésnek is, hogy hol helyezkedünk el a saját életünkben: főszereplőként, mellékszereplőként vagy csupán statisztaként. 

04

Egzisztenciális bizonytalanság

Rátekintünk arra, hogyan járul hozzá a nők egzisztenciális bizonytalanságához és gazdasági kiszolgáltatottságához a társadalmi rendszer, és hogyan lehet ebben a közegben újra megtalálni a személyes határokat.

Amennyiben ezen kérdések fontos részét képezik az életednek és szeretnél változást elérni, várunk szeretettel a Női kiégésről szóló workshopunkon.

A workshop célja

hogy láthatóvá és kimondhatóvá tegye a nőket érő mentális, fizikai és érzelmi terheket, amelyek a mindennapi működés alapját adják, mégis ritkán kapnak elismerést.

Teret ad annak megértésére, hogyan alakul ki a folyamatos készenlét, felelősségérzet és megfelelési kényszer, valamint arra, hogy ezek milyen testi, lelki és mentális következményekkel járhatnak hosszú távon, beleértve a kiégést is.

Célunk továbbá ránézni arra, mennyire élünk önazonos jelenléttel, és mennyiben sodródunk elvárások, szerepek és külső kényszerek mentén. 
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

A folyamat:

a workshop egy biztonságos, megtartó tér

ahol lehetőséged van kimondani mindazt, ami eddig benned maradt: a nehézségeket, kétségeket, bizonytalanságokat és aggodalmakat. Itt nem kell magyarázkodnod vagy megfelelned – az érzéseid meghallgatásra és validálásra találnak, ítélkezés helyett megértésben és társas támogatásban részesülsz. Egyéni és kiscsoportos munka keretében új nézőpontokat, ötleteket kaphatsz a továbbiakhoz. 

Amit magaddal vihetsz: 

közös gondolkodás során ránézünk azokra a terhekre, amelyeket nap mint nap cipelsz, és együtt keressük annak lehetőségét, hogyan lehet ezekből kevesebbet, tudatosabban hordozni. 

#1 Priorizálás

Kiemelt hangsúlyt kap a priorizálás, valamint a segítségkérés és annak elfogadása – nem gyengeségként, hanem erőforrásként tekintve rájuk. 

#2 Társas támogatás

Megvizsgáljuk a társas támogatás szerepét, és azt, hogyan lehet valóban támaszként jelen az életedben. 

#3 Önreflexió

A részvétel erősítheti az önreflexiót, segíthet újradefiniálni a prioritásokat, és megengedőbb viszonyt kialakítani a segítségkéréshez és annak elfogadásához – nem gyengeségként, hanem erőforrásként tekintve rá. 

#4 Valódi támaszok

Kiemelt szerepet kap a társas támogatás felismerése és újragondolása: hogyan lehetnek mások valódi támaszok az életünkben.

Gyakran ismételt kérdések

Muszáj beszélnem mások előtt?

Nem. A részvétel nem egyenlő megosztással. Lehetsz csendben, figyelhetsz, jegyzetelhetsz – annyit mondasz, amennyi kényelmes.

Mi van, ha sírok?

Teljesen rendben van. A sírás természetes reakció, nem gyengeség. Ha jön, jöhet – ha nem, nem kell erőltetni.

Mi van, ha túl sok lesz?

Megállhatsz, kimehetsz, levegőt vehetsz. A saját tempódban haladsz, és a határaidat mindenki tiszteletben tartja.

Mi van, ha nem érzem magam elég „önismeretesnek”?

A megosztás soha nem kötelező. Annyit osztasz meg, amennyit biztonságosnak érzel.
Nem kell semmit tudni előre. Nincs belépési szint, vizsga vagy elvárás. Az önismeretet útközben tanulod.

Mi van, ha a többiek jobban „egyben vannak”, mint én?

Nincs ilyen. Mindenki a saját történetével érkezik, és senki nincs előrébb vagy hátrébb. Nincs összehasonlítás – mindenki ott van, ahol lennie kell.

Mi van, ha valami nagyon személyeset hoz elő?

Semmit nem kell megosztanod. Ha szeretnéd kimondani, lehet – ha nem, az is teljesen rendben van. A workshop vezetői megtartják a teret, és veled vannak.

Mit jelent az, hogy biztonságos tér?

Semmi nem kötelező. Nincs ítélkezés, kritika, bántó megjegyzés. Ami elhangzik, ott is marad.

Érvényes a titoktartás?

Igen.
A csoportban elhangzottak nem kerülnek ki. A résztvevők egymás történeteit tisztelettel kezelik.

Kaptok tanácsokat?

Nem „megmondjuk”, mit tegyél. Kérdezünk, tükrözünk, támogatunk. A saját megoldásodat találod meg.

Miért kiscsoport?

Mert kis közegben van tér kapcsolatba lépni – magaddal és másokkal. Több figyelem, több megtartás, kevesebb zaj.

Mi történik, ha az első alkalom után szeretném folytatni?

Egyszerűen csatlakozhatsz a teljes éves programhoz, és az első alkalom díját beszámítjuk.

Mi van, ha nem akarok elköteleződni egy évre?

Semmi baj. Jöhetsz egy alkalomra, kettőre, vagy amennyire most szükséged van.
A folyamat a tiéd.

Honnan tudom, hogy nekem való?

Ha túlterheltnek érzed magad, ha vágyod az őszinte, elfogadó közeget és szeretnéd jobban érteni, mi történik benned, valószínűleg jó helyen vagy.

Mit viszek magammal?

Tudást, megkönnyebbülést, megértést, és a felismerést, hogy nem vagy egyedül.

Kell előkészülnöm? Kell olvasni/nézni valamit?

Nem. Ez nem tanfolyam – itt a jelenlét a fontos, nem a felkészültség.

Mi lesz, ha rájövök valami nehézre magammal kapcsolatban?

Az önismeret néha kényelmetlen pillanatokon vezet át. De nem vagy egyedül: ott leszünk veled a felismerésben.

Mi lesz, ha közben nevetek?

Az is rendben van. A nehéz témák gyakran hoznak fel könnyedséget és megkönnyebbülést is. 

Mi lesz, ha semmi „nem változik meg” bennem rögtön?

Semmi. Az önismereti folyamat lassú, réteges, sokszor később áll össze. 
Készült ezzel